Zabluda je da banana goji!

Kada počinjemo sa dijetom, odmah banana ide na crnu listu, jer kako kažu, banana je puna ugljenih hidrata, šećera... Pa voće je, naravno da ima šećera, ali on se javlja u formi fruktoze i ovaj vid šećera organizam brzo svari. Često se preporučuje konzumiranje pre treninga, jer podiže nivo insulina u krvi i daje neophodnu energiju. Takođe je odličan izvor kalijuma, vitamina B6 i C, vlakana, kao i protivuplanih antioksidanasa. Jedna prosečna banana sadrži 3,1g vlakana, koja vam i te kako mogu pomoći u procesu mršavljenja.

Osim što smo uklonili nedoumice oko njenog uticaja na mršavljenje, banana takođe ima i mnoge druge benefite, te se u nekim slučajevima, slobodno može koristiti i kao lek.

Kao što sam već napomenula, bogata je vitaminom B6, pa tako banana srednje veličine, može da obezbedi četvrtinu dnevnih potreba za ovim vitaminom koji vašem telu pomaže na više načina. Kao prvo, on stvara crvena krvna zrnca, ugljene hidrate i masti pretvara u energiju i dobar je za održavanje nervnog sistema.

Mangan u banani je odličan za vašu kožu i on pomaže da se napravi neophodan kolagen. Kalijum koji takođe sadrži , dobar je za zdravlje srca i krvnog pritiska. Takođe, ono u čemu je bogato ovo voće, jeste vitamin C, a za njega smo već videli da štiti telo od oštećenja ćelija i tkiva, pomaže proizvodnju kolagena.

Za osobe sklone depresiji, banana je odličan saveznik u otklanjanu iste, jer podstiče izlučivanje hormona sreće. Isto tako u stresnim situacijama, banane su veoma poželjne, jer stres snižava nivo kalijuma, a ovo voće je i te kako bogato u istom. Takođe, poželjno ih je jesti za vreme PMS-a, jer smanjuje bolove i poboljšava raspoloženje.

Pa tako, svi vi koji ste se odrekli ove voćke, jer je previše "kalorična" i šta sve ne, uključite je brže bolje u svoju ishranu, jer i te kako je dobra za zdravlje vašeg organizma. Naravno, jedna banana je sasvim dovoljna. Do sledeće voćke...Pozdrav!